Jak zabránit bolesti a křečím po fyzické aktivitě? Užívání CBD je velmi efektivní
Pravidelně trénujete a potřebujete zregenerovat svaly před dalším tréninkem nebo zápasem? Vrátili jste se z dlouhé túry a chcete, ať vás přestane bolet celý člověk? Mnoho sportovců a turistů - profesionálních i rekreačních - v posledních letech ocenilo všeobecné kvality CBD. Přečtěte si, jaké jsou účinky této legální konopné látky. Pochopíte, že doporučování takovýchto doplňků stravy není pouze marketingový trik.
CBD pomáhá regenerovat tělo přírodní cestou
Kanabidiol, tedy CBD, je jedna z účinných látek, které obsahuje konopí. Od známější sloučeniny THC se liší tím, že není psychoaktivní. Nezpůsobuje proto dočasné změny ve vnímání, náladě, vědomí ani chování. Naopak v celém těle pomáhá regulovat homeostázu – to znamená, že pozitivně působí na vnitřní rovnováhu.
Ve druhé polovině 20. století začali CBD pro jeho pozitivní neurologické účinky používat lékaři v USA a EU. Postupně si ho ale oblíbili i sportovci, a to hlavně protože dokáže přímo i nepřímo ovlivňovat mnoho různých orgánů - včetně svalového systému.
Snižuje svalové napětí a záněty
Fyzickou námahu doprovází časté křeče a bolesti svalů. Natahování svalstva při tréninku a cvičení způsobuje mikroskopické poškození milionů malých bílkovin, které tvoří vaše svalové buňky. Toto poškození vede k zánětu svalu, který způsobuje charakteristické bolesti a ztuhlost.
Bolest po cvičení obvykle začíná následující den. Během následujících 3-5 dnů pracuje tělo na opravách těchto poškození a posílení svalových vláken. Pro sportovce v tu chvíli bývá často obtížné pokračovat v posilování těchto svalových vláken a jejich trénink se tím může zpomalit.
Užívání CBD pomáhá hojit záněty a snižuje svalové napětí, a tím výrazně zrychluje jejich regeneraci. Dobře funguje také při případných zraněních, kdy zmírňuje bolesti během zotavování po cvičení nebo přímo po úrazu.
Má řadu dalších blahodárných účinků
- Sportovci užívají CBD, aby jim pomohlo rychleji se zotavit mezi tréninky a po utkáních. Zkvalitňuje také spánek a dobu jeho trvání. Takto zrychlená regenerace organismu znamená dřívější návrat do plného tréninkového procesu.
- Kromě toho podporuje mozkovou činnost, zvyšuje koncentraci a dodává energii. Mnoho sportovců, kteří CBD pravidelně užívají, potvrzuje, že prospívá zvýšení výkonu a zbystření smyslů.
- Pozitivně působí na metabolismus, hormonální systém a nárůst svalové hmoty. Urychluje proto spalování i hubnutí.
- Další jeho výhodou je, že odbourává stres a brání zvyšování krevního tlaku. Tím snižuje riziko infarktu, mrtvice a dalších nemocí srdce a cév. Podle některých studií zmírňuje záchvaty paniky v situacích, kdy člověk pociťuje nebezpečí nebo je pod tlakem. Pomáhá posilovat imunitní systém a zpomalovat stárnutí buněk. Jeho užívání také bývá spojováno se snížením rizika onemocnění rakovinou.
- CBD optimalizuje syntézu proteinů a je výborným antioxidantem.
- Oproti běžným nesteroidním antirevmatikům, která sportovci při procesu obnovy svalů využívali dříve, CBD nemá negativní vedlejší účinky.
Jakým způsobem se CBD užívá
V roce 2018 Světová antidopingová agentura (WADA) odstranila CBD ze seznamu zakázaných látek. Od té doby ho profesionální sportovci nejčastěji užívají buďto v kapkách, nebo ho kouří. Mezi další způsoby patří konzumace prášku nebo zevní používání mastí.
Kouření CBD konopí
Kouření sušených květů prostřednictvím přímého spalování je nejoblíbenější způsob jeho užívání. Kouření jointů je pro svou jednoduchost a rychlost hojně oblíbené například mezi zápasníky UFC. Část uživatelů také používá metodu vaporizace, kterou využijí až dvojnásobek konopných látek jako při kouření.
Kapky
CBD oleje a kapky se vyrábí lisováním květů konopí. Tento způsob konzumace je velmi účinný, protože se do těla dostanou ve formě vyváženého koncentrátu. Uživatelé je aplikují buď ústně samotné, nebo je přimíchávají do jídla. Jsou ideální pro začátečníky.
Kdy CBD užívat a jak ho dávkovat, záleží jen na vás
Užívání CBD je subjektivní. Všem uživatelům proto doporučujeme, aby účinky pozorovali a ozkoušeli si, jestli je pro jejich tělo lepší brát ho ráno nebo před usnutím. Někteří sportovci ho aplikují až po fyzické aktivitě, ale třeba právě vám bude vyhovovat si ho dát před výšlapem nebo tréninkem. Pokud tomuto testování budete věnovat trochu času a vyberete si pro vás nejvhodnější způsoby aplikace, brzo jistě dojdete k pro vás ideálnímu systému užívání CBD.
To stejné platí i pro dávkování. Části lidí stačí menší dávky, aby začali lépe relaxovat. Naopak druhá část spotřebuje pro požadovanou sílu regenerace větší množství CBD. Níže předkládáme tabulku doporučeného dávkování vzhledem k tělesné váze. Ale stačí, když se podle ní budete řídit jen orientačně.
Zdroje z kterých bylo čerpáno a doporučujeme je i vám: